5大饮食原则帮您治疗高血压

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　对于高血压患者，合理的饮食对于降低血压是很有帮助的，除了平时生活中药多注意服用降压药之外，饮食也是需要有讲究。平时多吃一些降血压的食物，例如芹菜等，还要养成良好的生活习惯，尤其要戒烟戒酒，以下是详细介绍。　　1.生活中较少使用盐，食盐过多是导致血压升高的一个重要因素，钠离子在体内潴留

　　对于高血压患者，合理的饮食对于降低血压是很有帮助的，除了平时生活中药多注意服用降压药之外，饮食也是需要有讲究。平时多吃一些降血压的食物，例如芹菜等，还要养成良好的生活习惯，尤其要戒烟戒酒，以下是详细介绍。

　　1. 生活中较少使用盐，食盐过多是导致血压升高的一个重要因素，钠离子在体内潴留，钠离子的滞留必然会导致水潴留，使细胞外液量增加而使血压增高。

　　2. 多补钙和钾，多食用钾、钙可以中和食物中的钠离子，从而降低血压。含钾丰富的食物有瘦牛肉、海藻类、鱼、贝类、木耳、蘑菇、花生、黄豆、蕃茄、豌豆、土豆等。含钙丰富的食物有豆类。

　　3.多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充身体所需的维生素之类的，起到很好的降压效果，特别是芹菜，对于降压有很好的帮助作用。

　　4. 戒烟限酒，烟中的尼古丁会导致中枢神经和交感神经兴奋，促使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

　　5. 每天坚持吃大蒜：临床调查发现，食用600-900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜不仅有杀菌作用，对于血压方面也有很好的效果。

　　有问必答网专家提醒：每天多注意饮食方面的注意，就能取得很好的效果，高血压患者在锻炼身体过程中，尽量选择幅度小的动作，不要有剧烈的运动，同时不要让自己感觉到劳累，食盐量不宜过大。

关键词: 高血压

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