如何摆脱抑郁症

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　抑郁症是一种比较常见的疾病，多是由于心理上的原因造成的，人们都觉得抑郁症很影响生活的，那么要如何摆脱抑郁症呢，很多人都不知道，所以，接下来，我将为大家讲解一些如何摆脱抑郁症的一些方法，希望对大家有帮助。　　摆脱情绪困扰有三个很要紧的步骤一、把消极念头写在纸上，不要老是纠缠在...

　　抑郁症是一种比较常见的疾病，多是由于心理上的原因造成的，人们都觉得抑郁症很影响生活的，那么要如何摆脱抑郁症呢，很多人都不知道，所以，接下来，我将为大家讲解一些如何摆脱抑郁症的一些方法，希望对大家有帮助。

　　摆脱情绪困扰有三个很要紧的步骤

　　一、把消极念头写在纸上，不要老是纠缠在脑子里。

　　二、将这些错误认识多读两遍。

　　三、用客观看法代替你沮丧的念头。

　　以下几条见解是用来取代纠缠在你脑海中消极念头的：

　　△你的感觉并非事实!感觉不会思维，它只是机械地反应思想。既然你的想法毫无意义，产生的感觉也是荒谬的。

　　△你能对付!即使因损失或失望引起的悲哀，这种痛苦很大程度还是来自想不开。当你排除了这些念头，对付真正的问题时，痛苦自然会减轻。

　　△不要将自己的见解建立在你的成就上。以成就为基础的自身价值其实是“海市蜃楼”，并不是实实在在的东西。不能把你的自身价值建立在美貌、天赋、名誉或财产上。仁爱或赞扬都不能给你固有的价值增添点什么。事实上，大多数忧郁患者得到的安慰和爱护是很多的，但这只是爱莫能助。归根到底：唯有你的自身价值观决定着你的情感。

　　温馨提示，以上我讲的这些就是摆脱抑郁症的一些方法，抑郁症患者平时应该多与外界接触，多运动运动，这样才能更好的摆脱抑郁症。最后，我希望大家平时性格方面要外向点，这样身体才能更好的恢复。