腰椎间盘突出如何保健?

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　腰椎间盘突出的患者在接受治疗的过程中，以及治疗之后，一定要注意进行保健，尽量的少使用腰部力量，这样不仅仅能够减轻患者的疼痛，还能避免腰部出现损伤，从而达到降低病情反复，促进治疗的目的，下面就腰椎间盘突出的保健措施进行介绍：1、直腿举高：仰卧位将双手压在臀下，渐渐抬起双下肢，膝关节可...

　　腰椎间盘突出的患者在接受治疗的过程中，以及治疗之后，一定要注意进行保健，尽量的少使用腰部力量，这样不仅仅能够减轻患者的疼痛，还能避免腰部出现损伤，从而达到降低病情反复，促进治疗的目的，下面就腰椎间盘突出的保健措施进行介绍：

　　1、直腿举高：仰卧位将双手压在臀下，渐渐抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

　　2、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后渐渐落下，重复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

　　3、侧卧位抬腿：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后渐渐放下，重复数十次。

　　4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松渐渐下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。

　　腰椎间盘突出是典型的一种多发病，以及常见病，可以发病于成年人群的任何一个年龄阶段，并且也非常容易反复复发，尤其是在经过治疗之后，患者的症状可能有所减轻，但一定不能忽视治疗，否则非常容易导致病情的再次反复。

关键词: 腰椎间盘突出

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