头痛患者要注意哪些饮食保健细节

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

有的人在不明所以的情况下，就患上了头痛，非常痛苦，其实，如果头痛患者对日常的饮食细节有所了解，那么就会知道有些食物是很容易诱发头痛的，这样就可以避免吃这些食物，并通过其他饮食调理的方式，逐步缓解头痛的病情。.

有的人在不明所以的情况下，就患上了头痛，非常痛苦，其实，如果头痛患者对日常的饮食细节有所了解，那么就会知道有些食物是很容易诱发头痛的，这样就可以避免吃这些食物，并通过其他饮食调理的方式，逐步缓解头痛的病情。

偏头痛患者的饮食注意：

勿食过量咖啡，过凉的冰淇淋，勿饮酒过多。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒、熏鱼、蛋类。饮食要节制，不要饮酒和吸烟。

还应该多吃些含镁丰富的蔬菜、水果，增加大脑中的镁含量。包括：小米、荞麦面等谷类，黄豆、蚕豆、豌豆等豆类及豆制品以及雪里红、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。

尽量避免过度劳累和忧虑、焦虑等情绪，保证良好的睡眠，谨防是由眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等的病变引起。注意个人卫生，防止感染，如有牙科疾病，应首先治疗牙病。

缓解偏头疼的方法：冰袋冷敷，躺下来休息一会儿，按摩头部，饮用绿茶，静心冥想，头缠毛巾。

引起偏头痛的食物

(1)含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。

(2)动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8％，严格控制此为食物可防止偏头痛发作。

(3)酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。

(4)牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。

(5)含有阿斯巴甜添加剂的食物，如酸奶，可乐，冷饮等甜食工业饮料、食品。

头痛患者要注意，如果我们能够把自己生活中的各项细节，都安排得有条不紊，那么我们出现头痛的几率也会减低，因为根据统计，那么平时生活环境就乱七八糟的人，会更容易出现头痛的病症，我们一定不要成为这里其中的一员。

关键词: 头痛

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