让您尽快摆脱痛风困扰的体操

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　大家都知道得痛风的人感觉是十分疼痛的，很多人在知道自己得了痛风以后都想知道有什么方法可以在最短的时间摆脱痛苦。专家表示摆脱痛风除了在饮食上注意一点以外，还得注意多运动，那么可以摆脱痛风的体操有哪些呢?我们来听听这方面的专业人士是怎么说的。　　第一式两手握空拳，放于腰间，拳心向上。右拳

　　大家都知道得痛风的人感觉是十分疼痛的，很多人在知道自己得了痛风以后都想知道有什么方法可以在最短的时间摆脱痛苦。专家表示摆脱痛风除了在饮食上注意一点以外，还得注意多运动，那么可以摆脱痛风的体操有哪些呢?我们来听听这方面的专业人士是怎么说的。

　　第一式两手握空拳，放于腰间，拳心向上。右拳向左前方尽力打出，高度与肩平，然后右拳变掌，从左前向右后方画弧，五指空抓，慢慢收拢。注意，动作时手指尽量伸直并分开，收回时从手指开始逐一收拢捏紧，眼随手转。左手的动作完全一样，方向相反。两手交替进行，各做20?40次。

　　第二式颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看，抬至最高限度，停留5?10秒，慢慢还原。接着做右侧动作。整个动作要缓慢，幅度尽力达到最大，可以感到颈肩部肌肉的拉伸。左右交替做20?40次。

　　第三式两手托于腰部，掌心贴肾俞。在头部带动下，上身(可以包括髋关节)做后仰的动作，后仰的幅度尽可能大。然后头腰缓缓回原位，并慢慢向前俯下，至最大限度。后仰时吸气，前俯时呼气。注意，前俯时由下而上，逐节弯下脊柱各关节，后仰时由上而下逐节伸展，共做20-40次。

　　第四式站在椅子旁边，左侧对椅子，左手扶椅子背，前后摆动右腿，尽量摆动到最大幅度，然后右腿向外展、内收摆动数下，还原。转身，右侧对椅子，右手扶椅子背，前后踢左腿，做左腿的外展、内收。每个动作做20-40次。

　　如果您不幸得了痛风这种疾病的话，就一定要多做上面的几个体操运动，这样绝对是可以缓解疼痛的。不过单靠上面的这些运动是不能治愈这个疾病的，要想治愈还得依靠药物治疗，患者必须按照医生的要求定期服药，坚持下去都是可以治愈的。

关键词: 痛风

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