经常便秘怎么办

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　有问必答网站的相关专家介绍说，经常性便秘会造成非常严重的后果和影响，因此当出现便秘时，大家就必须保持高度的重视，做好相关的治疗和调理，这样才能够确保我们的病情得到控制，尽早摆脱便秘的困扰。　　对付经常便秘方法一早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌,...

　　有问必答网站的相关专家介绍说，经常性便秘会造成非常严重的后果和影响，因此当出现便秘时，大家就必须保持高度的重视，做好相关的治疗和调理，这样才能够确保我们的病情得到控制，尽早摆脱便秘的困扰。

　　对付经常便秘方法一

　　早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

　　对付经常便秘方法二

　　饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

　　对付经常便秘方法三

　　晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

　　对付经常便秘方法四

　　平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。

　　对付经常便秘方法五

　　除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1~3根即可，否则反而引起或加重便秘。

　　对付经常便秘方法六

　　胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

　　以上就是经常性便秘治疗和调理方法的相关介绍，希望能够帮助到大家，同时当得了便秘之后就要及时的做好相关的处理措施，让我们的病情得到缓解，尽早的恢复健康状况，以免便秘给我们的生活产生不良的影响和危害。

关键词: 便秘

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