治疗失眠都有什么方法呢

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　近几年来，随着人们生活节奏的不断加快，人们的压力也越来越大了，很多人由于各种各样的原因而患上了失眠疾病，因此了解失眠疾病方面的知识显得非常重要。下面我们就给大家简单的介绍一下治疗失眠都有什么方法：　　一、睡前四小时内不要做剧烈运动。二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者...

　　近几年来，随着人们生活节奏的不断加快，人们的压力也越来越大了，很多人由于各种各样的原因而患上了失眠疾病，因此了解失眠疾病方面的知识显得非常重要。下面我们就给大家简单的介绍一下治疗失眠都有什么方法：

　　一、睡前四小时内不要做剧烈运动。

　　二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

　　三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

　　四、不要在白天睡午觉。

　　五、一直到有睡意时，才睡午觉。

　　六、上床只能做两件事，睡眠和性行为。

　　七、睡前只宜八分饱。

　　八、每天早上固定七点或八点起床。

　　九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。

　　十、睡前一小时，不要谈论烦人的事。

　　以上十项内容就是对治疗失眠都有什么方法这个问题的简单介绍，相信广大读者朋友们看了以后对其都有一定的了解了吧，希望对大家有所帮助。平时大家一定要做到科学的作息，培养良好的生活习惯，合理均衡的进行饮食，不给失眠疾病出现的任何机会。

关键词: 失眠

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