失眠最好的治疗方法有哪些啊

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　现在人们的社会压力越来越大，一旦没有及时的调整好自己的心态，很容易到晚上睡不着，产生失眠，据调查了解得知，如今失眠的患者越来越大，那么，失眠的最好的治疗方法有哪些？接下来我们一起了解一下：　　失眠最好的治疗方法有哪些？一、养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上...

　　现在人们的社会压力越来越大，一旦没有及时的调整好自己的心态，很容易到晚上睡不着，产生失眠，据调查了解得知，如今失眠的患者越来越大，那么，失眠的最好的治疗方法有哪些？接下来我们一起了解一下：

　　失眠最好的治疗方法有哪些？

　　一、养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。

　　二、为自己制造良好的睡眠氛围，让自己在轻松的环境中入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要适中，科学的枕头高度应为6―9厘米。在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。

　　三、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

　　对于白领来说导致失眠的因素都是因为心理原因导致的，工作和家庭的压力，很容易造成焦虑、紧张的情绪造成失眠。饮食也可以进行治疗的。

　　药粥疗法：1.取大枣、龙眼、大米适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、龙眼，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮沸腾即成，每日1剂。2.将酸枣仁20克捣碎，加水适量，浓煎取汁。以粳米100克煮粥，粥半熟时入酸枣仁汤，可同时加适量莲子、百合、大枣等，每日1剂。

　　饮食疗法：1.取黄花鱼1条，鸡蛋清100克，西红柿2个，冬菇、冬笋、胡萝卜、青豆少许。黄花鱼取其肉切成长方形片，鸡蛋清制成蛋泡糊。鱼片用盐、料酒腌上味，蘸上蛋泡糊，炸熟即可。2.瘦肉、茨菰(慈菇)各60克，胡萝卜30克。肉切片，油温七成，肉片炒好取出待用，再炒茨菰、胡萝卜片，翻炒均匀装盘。此两菜可常食，对失眠有良好的辅助治疗作用。

　　温馨提示：失眠患者如果能够进行自我调节自愈的话那是最好的，但是还有一部分人并不能及时的发现自己的病症，没有采取积极的治疗，以致失眠越来越严重，希望大家能够正确对待失眠，拥有一个好的睡眠。