上班族如何预防脂肪肝

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　在脂肪肝成为一种富贵病时，也逐渐出现了年轻化趋势。上班族患脂肪肝的几率是越来越高了，不吃早餐、午餐和晚餐的暴饮暴食、夜生活的泛滥、作息习惯的不合理，使得脂肪肝高发不断。那么上班族应该如何预防脂肪肝的出现呢? 　　喝好清晨第一杯水人体在睡眠的过程中会消耗大量的水分，因此早晨起来...

　　在脂肪肝成为一种富贵病时，也逐渐出现了年轻化趋势。上班族患脂肪肝的几率是越来越高了，不吃早餐、午餐和晚餐的暴饮暴食、夜生活的泛滥、作息习惯的不合理，使得脂肪肝高发不断。那么上班族应该如何预防脂肪肝的出现呢?

　　喝好清晨第一杯水

　　人体在睡眠的过程中会消耗大量的水分，因此早晨起来要适量的给身体补充水分，来保证一天的新陈代谢需要。但要注意，不要在起床后马上喝碳酸饮料、蜂蜜水、冰水、热开水、茶水或咖啡，否则会刺激肠胃，造成腹痛。如果有高血压，注意不要在起床后马上喝淡盐水或功能饮料，因为早晨人体血压偏高，喝盐水会加重血压的升高。清晨第一杯水最好选择温和无刺激的白开水。

　　注意早餐质量

　　早餐是一天中最重要的一餐，吃早餐获取的热量占一天所需能量的30％。早餐中要尽量包含充足的纤维素、维生素、碳水化合物和蛋白质，这样可保证身体在上午的代谢需要，并有利于午餐和晚餐的消化吸收。

　　避免久坐

　　在办公室工作的人员通常需要长时间坐着办公，久坐会造成血液循环不畅，使脂肪更易囤积在腹部。坐着工作一段时间就站起来活动一下，这样有利于全身血液循环，避免脂肪囤积，从而预防脂肪肝。

　　多爬楼梯

　　上班族为了节约时间，避免迟到，通常选择坐电梯上下楼。其实，只要挤出一些时间用爬楼梯取代坐电梯，不仅可以活动四肢关节，还可以增强心血管系统和呼吸系统的功能。多爬楼梯的人不容易发生肥胖，得脂肪肝的几率会有所降低。

　　大家阅读完本篇文章后，其实不难发现，预防疾病其实是很简单的，主要就是三个方面的注意事项，科学饮食、适当锻炼、劳逸结合等，另外，保持一颗良好的心情，也是预防疾病的一个关键因素。预防脂肪肝从以上所述的简单细节开始吧。

关键词: 脂肪肝

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