抑郁症保健措施有哪些

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　根据调查，现在人们患上身体疾病的几率是越来越小了，因为现在医学是越来越发达了，但是现在很多人患上了心理疾病，就有很多患上了抑郁症这个疾病，从而就影响了自己的生活，那么抑郁症患者的保健措施有哪些呢?一、热爱户外体育锻炼：热爱户外体育锻炼：体育锻炼是日常保健的一种有效方式。锻炼后人们会...

　　根据调查，现在人们患上身体疾病的几率是越来越小了，因为现在医学是越来越发达了，但是现在很多人患上了心理疾病，就有很多患上了抑郁症这个疾病，从而就影响了自己的生活，那么抑郁症患者的保健措施有哪些呢?

　　一、热爱户外体育锻炼：热爱户外体育锻炼：体育锻炼是日常保健的一种有效方式。锻炼后人们会产生一种轻松和超越自我的感觉，有益于克服紧张感和自卑感。当然在锻炼的过程中患者一定要学会控强度、持续时间和频率，才能达到良好的效果。对于度的把握，专家提醒，每周要有至少三次的运动，每次运动持续15分钟到20分钟为佳。

　　二、学会快乐的生活：抑郁常常导致患者自尊心下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。抑郁症患者即使在情绪正常的时候，也觉得自己高兴不起来，他们认为自己没有什么快乐的事情，觉得生活是虚无而没有意义的。

　　三、加强日常营养的摄入：营养影响人们的身体健康，同时也会对人们的情绪有重要的影响。所以，注意营养均衡也是抑郁症日常保健的一个关键点。专家指出，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康有很重要的影响。所以专家建议人们多吃粗粮，鱼等维生素B含量丰富的食物。

　　现在那些抑郁症患者应该知道有哪些保健措施可以治疗自己的疾病了吧，我希望每一个人都希望自己可以去拥有一个美好的心情，那么就一定要让自己开开心心，不能让自己成为抑郁症患者，最后希望以上的介绍可以帮助到抑郁症患者。

关键词: 抑郁症抑郁

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