生活中该如何预防抑郁症？

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　现在是一个物欲横流的社会，人们看见周围的人什么都有，自己不如别人，就会感到有压力，如果这种压力不能排解，就会诱发抑郁症。抑郁症发病的范围很广，不光有上班的人，有些快退休或者更年期的人也会发生此病。那么生活中该如何预防呢?一、出门旅游不失为一种抑郁症的预防好方法，但应多选择远离城市喧...

　　现在是一个物欲横流的社会，人们看见周围的人什么都有，自己不如别人，就会感到有压力，如果这种压力不能排解，就会诱发抑郁症。抑郁症发病的范围很广，不光有上班的人，有些快退休或者更年期的人也会发生此病。那么生活中该如何预防呢?

　　一、出门旅游不失为一种抑郁症的预防好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

　　二、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，抑郁症的预防可以让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

　　三、推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故抑郁症的预防不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。

　　四、抑郁症的预防可以发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。

　　五、抑郁症的预防要勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。

　　六、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，抑郁症的预防一定不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

　　其实专家说最好的预防抑郁症的方法就是要开朗，遇到事情的时候，不要着急上火。要学会自我解嘲，还可以经常出去走走，据统计，经常旅游的人发生抑郁症的机率是非常小的，这与大自然的力量也是有关系的。希望我们都有一个好心情，快乐过好每一天。

关键词: 抑郁症抑郁

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