高血压病人应该有什么样的生活习惯　　

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　高血压病人的发病是没有太大的症状先兆的，因此高血压的治疗，需要我们在平时多加注意一下，将那些我们不是很重视的细节做到位，比如一些小的生活习惯，这些就是我们治疗的一个关键所在。那么，高血压病人应该有什么样的生活习惯呢?(1)缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四...

　　高血压病人的发病是没有太大的症状先兆的，因此高血压的治疗，需要我们在平时多加注意一下，将那些我们不是很重视的细节做到位，比如一些小的生活习惯，这些就是我们治疗的一个关键所在。那么，高血压病人应该有什么样的生活习惯呢?

　　(1)缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

　　(2)中午小睡：工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

　　(3)睡前泡脚：按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。

　　(4)娱乐有节：睡前娱乐活动要有节制，一般以1小时至2小时为宜。要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可过于计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

　　(5)按摩或自我按摩：按揉风池、太阳及耳穴，抹额及掐内关、神门、合谷、足三里，可助降压和消除症状。

　　(6)减轻精神压力，保持平衡心理：长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其它一些慢性病的重要原因之一，对于高血压患者，这种精神状态常使他们较少采用健康的生活方式，如酗酒、吸烟等，并降低对抗高血压治疗的依从性。对有精神压力和心理不平衡的人，应减轻精神压力和改变心态，要正确对待自己、他人和社会，积极参加社会和集体活动。每天一块黑巧克力不仅可以放松心情，还可以降低血压，有利心脏健康。

　　以上这些，就是在生活习惯方面对高血压患者进行的一个建议，这些都是很多高血压患者在长期的治疗过程中，摸索出来能够对治疗高血压起到一定的效果的方法。希望大家都能够注意到这些，并且早日康复。