肥胖症患者应该多散步

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　肥胖已经让很多人受到了疾病的困扰，现在我们的生活条件越来越好，但是肥胖也成了很多人的问题。专家告诉我们：适当的散步对于肥胖的治疗都有很好的效果，所以大家一定要在平时生活中多注意。研究人员对120位年龄界于40至65岁间体重超重或已属于中度肥胖的志愿者进行了研究。在长达8个月的研究期...

　　肥胖已经让很多人受到了疾病的困扰，现在我们的生活条件越来越好，但是肥胖也成了很多人的问题。专家告诉我们：适当的散步对于肥胖的治疗都有很好的效果，所以大家一定要在平时生活中多注意。

　　研究人员对120位年龄界于40至65岁间体重超重或已属于中度肥胖的志愿者进行了研究。在长达8个月的研究期间，那些既不控制吃喝也不锻炼的肥胖者平均增重1.5公斤，而在那些每周能累积快步走上12公里或每天快步走上半个小时的志愿者中间，有73％的人不但能将原来的体重保持住，有些还能减去一些多余的体重。体重下降最为明显者是那些一周能坚持小跑20公里的人。在8个月期间，他们的体重平均下降了近4公斤，同时体内脂肪量下降了约5公斤，而肌肉量却增加了1.5公斤。

　　研究结果证实，单单降低热卡的摄入而不锻炼并不是有效的减肥方法。研究结果还表明，保持一定量的锻炼有助于保持体重不至于继续上升。由于在25岁至55岁这个年龄段内，人们的体重一般有可能在一年的时间里增加0.5公斤。所以，这种通过锻炼防止体重继续攀升的做法从累积效应的角度来讲十分可取。

　　在一些发达国家里，物质的极大丰富使得人们淡忘了一个健康的身体比沉溺于享受美味更为重要的道理。特别是在美国，根据官方的统计数字，进入超重行列的人已高达60％。从现实角度来讲，要肥胖者在丰盛的食物面前说不吃，说少吃，都是件极为困难且不很实际的事情。所以，通过每天保持一定量的锻炼来消耗多余的热卡有很大的现实性。而且研究发现，这种锻炼习惯一旦形成，会提高肥胖者的减肥意识，从而有利于他们在加强锻炼的同时逐渐改变自己的饮食习惯。

　　适当的运动对于疾病的治疗效果都是不错的，但是在治疗肥胖的过程中，大家还应该控制自己的饮食。良好的饮食习惯和生活习惯是最好的治疗方法，肥胖也是一种疾病，危害性是我们每个人不能忽视的。