预防冬季感冒怎么做？

时间 : 2016-08-23 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　冬季温差较大，也是感冒的高发期。医院里常常人满为患，尤其是一些体质虚弱的孩子，更是容易患上感冒。现代人的体质每况愈下，如今冬季感冒已成为“惯例”，不得感冒就感觉不大正常了，那么怎么预防冬季感冒这一病症呢?1、提升抵抗力和免疫力。冬季是感冒的多发季节，一是因为天气寒冷，人们很容易感染...

　　冬季温差较大，也是感冒的高发期。医院里常常人满为患，尤其是一些体质虚弱的孩子，更是容易患上感冒。现代人的体质每况愈下，如今冬季感冒已成为“惯例”，不得感冒就感觉不大正常了，那么怎么预防冬季感冒这一病症呢?

　　1、提升抵抗力和免疫力。冬季是感冒的多发季节，一是因为天气寒冷，人们很容易感染风寒，二是，因为温差很大，所以，会导致抵抗力下降，再加上去年入冬以来，严重的雾霾的空气的影响，这些都会增加感冒的几率。所以，提升抵抗力和免疫力非常的重要。人体的抵抗力和免疫力主要来自抗体，而抗体是由蛋白质构成的，所以，冬季要适当的补充蛋白质，感冒主要是病毒的侵袭，只有提升机体的抵抗力，才能消灭外来的细菌和病毒。建议多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如瘦肉类，牛奶、豆浆等

　　2、补充足量的维生素C。感冒很容易引起炎症，而有炎症就意味着有细菌感染，而维生素C被誉为天然的抗生素，因此，可以有效的预防感冒。建议多吃一些含维生素C丰富的水果，例如橙子、苹果、猕猴桃等，还可以选择一些维生素C含量丰富的蔬菜，例如西兰花等，这些都可以起到预防的作用。

　　3、减少熬夜。熬夜是最伤害身体的，因为熬夜会导致身体的各个组织器官无法得到休息和修复，导致压力加大，因此，更会导致抵抗力和免疫力降低，有研究表明，如果连续三个晚上不睡觉，人的抵抗力将降为0，这个时候最容易感冒，因此，不能连续熬夜，尤其是春节将至，很多人喜欢熬夜娱乐，这样对身体健康是不利的。

　　4、加强运动，增强体质。生命在于运动，运动可以强身健体，拥有更好的身体素质和抵御疾病的能力，早上太阳出来以后适当的跑跑步，做做操，打打太极，对老年预防感冒还是很有帮助的。上班一族就要安排好运动的时间，可以周末爬爬山，打打球，练练瑜伽等。

　　5、室内保持空气新鲜，常流通。这点也很重要，只有保持空气的新鲜和流通，才能将感冒病毒杀死，而避免更多的传染机会。

　　6、多喝水。人体68％都是由水组成的，水可以排出毒素，加快代谢，所以，预防感冒一个很重要的缓解就是多喝水。

　　预防感冒，不只是口头说说，而应该注重每一个生活细节。熬夜和缺乏运动都是引发感冒的隐患，这将导致自身免疫力下降，更容易让病菌入侵。而空气质量也是一个重要的地方，现今雾霾严重，空气污染加重，更容易感染病菌，所以，大家更需要预防，保持健康。

关键词: 感冒

分享到：

更多>>

感冒疾病

1、血象：病毒性感染见白细胞计数正常或偏低，淋巴细胞比例升高，细菌感染有白细胞计数与中性粒细胞增多和核左移现象。 2、病毒和病毒抗原的测定：视需要可用免疫荧光法，酶联免疫吸附检测法，血清学诊断法和病毒分... 详细

预防冬季感冒怎么做？

更多文章>> 与“预防冬季感冒怎么...”相似的文章

更多>>

感冒疾病

常见用药

补中益气丸

元胡止痛片

小儿泻止散

推荐医院

暨南大学医学院附属黄埔区中医院

中国人民解放军空军航空医学研究所附属医院

哈尔滨第一医院