颈椎病应该如何预防呢?

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　很多青少年因为小的时候没有养成良好的坐姿，总是喜欢趴在桌子上写字，长时间这样下去也是很有可能造成颈椎病的，对于我们身体的伤害性是非常的大的，所以我们一定要做好预防颈椎病的工作，那么颈椎病应该如何预防呢? 　　 1.游泳游泳运动有助于促进颈部肌肉的血液循环，对预防颈椎病有利。人们...

　　很多青少年因为小的时候没有养成良好的坐姿，总是喜欢趴在桌子上写字，长时间这样下去也是很有可能造成颈椎病的，对于我们身体的伤害性是非常的大的，所以我们一定要做好预防颈椎病的工作，那么颈椎病应该如何预防呢?

　　1.游泳

　　游泳运动有助于促进颈部肌肉的血液循环，对预防颈椎病有利。人们在游泳过程中可以活动颈椎的各关节，有助于受损颈部肌肉和韧带的恢复，很符合颈椎病功能锻炼的要求，因此对于处于早期和恢复期的颈椎病患者也同样适用。

　　2.颈部按摩

　　颈部按摩也是颈椎病的相关预防知识中的重要内容。人们在日常紧张工作的间隙和紧张工作后的休息时间需要做一下适当的颈部按摩，以缓解颈部的疲劳，有效预防颈椎病的发生。可以将两手交叉放于颈后部，然后轻柔的来回摩擦，每次摩擦50下，直至颈部发热。

　　3.选择健康枕头

　　在颈椎病的预防工作中，选择健康合适的枕头也很重要。高度和形状不合适的枕头会使颈部的正常生理曲度遭到破坏，长期下去容易使颈部受累引发颈椎病。一般枕头应与肩同宽，高度以10厘米左右为宜，形状最好是中间低两端高的元宝形。

　　预防颈椎病的方法是有很多的，以上给大家讲述的只是其中的三种而已，不过如果我们平时注意上面给大家讲述的三点，也是很有可能尽快告别颈椎病的，希望大家一定要重视平时多做一些按摩，多出去锻炼锻炼。

关键词: 颈椎病

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