老年预防疝气要多抬腿

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　老年体质虚弱，很容易诱发一些疾病，尤其是经常不运动的老年，很容易导致疝气的发生，对于这种疾病，一定要及时的治疗，另外在治疗期间，还应当适当地多加强锻炼，尤其是抬腿，效果非常好，下面介绍的文章，老年预防疝气要多抬腿。老年疝气发病率高，主要是因为老年腹壁肌肉、肌腱退变，强度减低，加上肥...

　　老年体质虚弱，很容易诱发一些疾病，尤其是经常不运动的老年，很容易导致疝气的发生，对于这种疾病，一定要及时的治疗，另外在治疗期间，还应当适当地多加强锻炼，尤其是抬腿，效果非常好，下面介绍的文章，老年预防疝气要多抬腿。

　　老年疝气发病率高，主要是因为老年腹壁肌肉、肌腱退变，强度减低，加上肥胖或长期患病卧床等因素，极易导致腹壁肌肉萎缩，致使小肠或大网膜从腹壁薄弱处突出，严重时不得不依靠手术解决问题。因此，老年预防疝气要多抬腿，有意识地加强腹肌锻炼，增加肌肉力量，避免疝气的发生。

方法：

　　1.仰卧在床上，双臂平放在躯体两侧，两腿并拢上抬30～90度，再放平，最好稍悬空，一般反复做30次。继而双手交叉放在胸前，做仰卧起坐动作，反复做8～10次。

　　2.平坐在床上，两腿向前伸展，上身挺直，两臂平放于体侧，掌心向下。用一条长毛巾套在双脚底，吸气，将腿弯曲伸展，抬离床面，身体后倾，胳膊伸直，拉住毛巾两端，使躯体与双腿形成一个“v”字。呼气，腹部收紧，平衡身体，挺直腰背，尽量保持这个姿势，期间自然呼吸，然后将双腿和躯干慢慢放回床面。反复做3～6次。

　　3.平躺在床上，做3～5分钟深呼吸，同时手掌在患部做轻柔的画圈按摩，然后放松身体10～15分钟。

　　通过学习完，老年预防疝气要多抬腿的主要知识后，这对老年的帮助非常大，如果我们周围有这样的患者。可以在治疗的同时，平时适当的加强抬腿训练，另外动作幅度不要过大，适度而止，另外，平时还要多吃蔬菜水果，预防便秘。