高血压患者在饮食方面应该注意什么

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　古人云：病从口入。而现在的医生也强调，病从口入。对于本就是高血压患者，对饮食更加注意，合理饮食是预防高血压的关键。日常生活中，应多吃水果、蔬菜，少吃肥肉、油腻的食物，少喝咖啡，尽量不要吃糖，从日常饮食控制高血压的发病率。1、少喝碳酸饮料。经研究发现，常喝软饮料、冰茶、水果混合饮料等...

　　古人云：病从口入。而现在的医生也强调，病从口入。对于本就是高血压患者，对饮食更加注意，合理饮食是预防高血压的关键。日常生活中，应多吃水果、蔬菜，少吃肥肉、油腻的食物，少喝咖啡，尽量不要吃糖，从日常饮食控制高血压的发病率。

　　1、少喝碳酸饮料。经研究发现，常喝软饮料、冰茶、水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水同样会增加高血压危险。

　　2、少饮酒。大多数专家认为，高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压患者要避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

　　3、少喝咖啡。多项研究显示，喝咖啡和血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。

　　4、少吃加工肉食。低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括：香肠、咸肉、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或是无盐肉食，如瘦牛肉、新鲜鸡胸肉、鱼虾等。

　　5、少吃饼干。经研究发现，反式脂肪酸就会增加中老年妇女患高血压风险。饼干以及羊角面包之类食品含有一定反式脂肪。另外，如果食品标签上出现氢化油成分，则说明该食品或多或少含有反式脂肪。因此，建议选择全谷面包。

　　6、少吃匹萨饼。美国食品制造商协会一份报告指出，熏肉匹萨饼以及奶酪匹萨饼是美国人饮食中钠的主要来源。面包皮、调味酱、奶酪以及添加在匹萨饼上的香肠火腿都含有很多盐。

　　对于高血压患者，不仅是从饮食上杜绝高血压，还得从运动上控制高血压的发病率，像一些太极、散步等运动项目就非常适合高血压患者。总之，科学饮食，合理运动，控制体重，对高血压患者非常有帮助。

关键词: 高血压

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