贫血了怎么办

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 最近总是无精打采死气沉沉？最近总是无法集中注意力工作学习？最近总是掉头发？其实这都是贫血的症状哦，今天小编就来告诉大家怎样补气血，远离贫血，做一个容光焕发，面色红润的万人迷！一个女人是否健康有精神，一看脸就知道，气血足这一点在脸色上就能反映出来，...

核心提示: 最近总是无精打采死气沉沉？最近总是无法集中注意力工作学习？最近总是掉头发？其实这都是贫血的症状哦，今天小编就来告诉大家怎样补气血，远离贫血，做一个容光焕发，面色红润的万人迷！

　　一个女人是否健康有精神，一看脸就知道，气血足这一点在脸色上就能反映出来，因此如果你每天脸色都苍白，并且精神不足，那么这应该是你贫血导致的，小编建议有这样情况的朋友补血补气，以下的几个方法朋友们就可以参考以下，用于补血补气的好方法。

　　身体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽;只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫。那么，女人应怎样进行养血补血呢?

　　经常保持乐观情绪

　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　注意加强饮食调理

　　日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　学会科学生活方式

　　养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

　　根治出血病症饮食

　　患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。

　　经常参加体育锻炼

　　特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　进补养血食疗药膳

　　党参煲红枣