预防心脏病的方法都有哪些?

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　随着生活水平的逐渐提高和生活节奏的不断加快，使得越来越多的人的身体健康受到了各种各样疾病的困扰，而心脏病就是发病率较高的一种。患了心脏病，给患者的正常生活和工作带来了影响，甚至会威胁到患者的生命。那我们该如何预防呢? 　　1、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹

　　随着生活水平的逐渐提高和生活节奏的不断加快，使得越来越多的人的身体健康受到了各种各样疾病的困扰，而心脏病就是发病率较高的一种。患了心脏病，给患者的正常生活和工作带来了影响，甚至会威胁到患者的生命。那我们该如何预防呢?

　　1、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老年减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老年，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　2、改善生活环境，污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。这种心脏病的预防是较为常见的。

　　3、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30％，快走的效果最好。

　　4、控制体重，研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38％;体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。这也是心脏病的预防方法之一。

　　5、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　通过以上内容的介绍，相信大家对预防心脏病发生的方法有了新的认识和了解。要想真正的预防心脏病，就要在日常生活中养成良好的饮食习惯和健康的生活方式，有一个积极乐观的生活态度，这样才能增强体质，低于疾病。

关键词: 心脏病

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