预防高血压的三点注意事项

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

高血压是一种危害人类健康的慢性疾病，一旦患上高血压，对患者无论是身心还是精神上无疑是一种痛苦。还需要患者长期的药物来控制血压。那么在生活中，造成高血压的因素有很多，我们应该注意什么呢?下边介绍一下预防高血压的三...

高血压是一种危害人类健康的慢性疾病，一旦患上高血压，对患者无论是身心还是精神上无疑是一种痛苦。还需要患者长期的药物来控制血压。那么在生活中，造成高血压的因素有很多，我们应该注意什么呢?下边介绍一下预防高血压的三点注意事项：

首先、我们应该采取积极的态度去对待生活，胸怀开阔、精神乐观，注意劳逸结合，积极参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，都是有利于维持高级神经中枢的正常功能。即使得了高血压，也不必惊慌，反之，对生活悲观，不积极，每天处于忧虑状态，只会加重高血压的并发症。

其次、多出去锻炼身体，要有规律的生活，合理安排日常饮食。我们的饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

在次、不抽烟，不喝酒，吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。喝酒会导致人体免疫力和抵抗力下降，使得疾病比较容易入侵。生活上不抽烟不喝酒，这也属于高血压的预防方法。

通过以上预防高血压的方法，可以总结出，合理的作息时间、辅助合理膳食、营养搭配。养成良好的生活习惯和大度的胸怀，是预防高血压的有效方法。具备以上规则，不但可以远离高血压。还可以远离很多心脑血管疾病。

关键词: 高血压

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