有哪些方法可以预防心脏病

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　现在大家的生活条件上去了，但是大家的身体也出现了很多的毛病，目前有很多的人不知道是什么原因而得了心脏病，所以大家在生活中要了解一下预防措施，那么，有哪些方法可以预防心脏病?小编来为大家详细介绍一下，大家要认真的阅读一下下面的文章。1、说服配偶彻底戒烟。否则会导致不吸烟一方患心脏病的...

　　现在大家的生活条件上去了，但是大家的身体也出现了很多的毛病，目前有很多的人不知道是什么原因而得了心脏病，所以大家在生活中要了解一下预防措施，那么，有哪些方法可以预防心脏病?小编来为大家详细介绍一下，大家要认真的阅读一下下面的文章。

　　1、说服配偶彻底戒烟。否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92％。原因是，二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓危险加大，因而更容易导致心脏病。

　　2、每周4次“30分钟运动”。研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60％。

　　3、减重10到20磅。一项为期10年的研究发现，体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年。

　　4、每天喝5杯水。1杯水为8盎司(约合227克)。研究发现，与每天喝水两杯以下的人相比，每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54％。原理是，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率。

　　5、以茶取代咖啡。与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

　　6、周六吃鲑鱼，周二吃金枪鱼。哈佛大学公共卫生学院研究人员表示，每周吃鱼两次以上，心脏病危险降低30％以上。鱼肉中保护心脏的神奇成分正是欧米伽-3脂肪酸。

　　上文介绍的就是有心脏病的预防措施，相信大家对此也有了一定的了解，了解这些措施之后，在生活中就要积极地做好预防工作，在生活中还是要重视这种疾病，定期的做一些检查，这对自己也是负责的，最后祝愿患者朋友早日康复!

关键词: 心脏病

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