办公室一族如何告别头痛

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　办公一族如何告别头痛?办公白领一族是人们都特别羡慕的一个群体，但是有时候，白领们也会面临比较困难的工作挑战，再加上整天的面对电脑伏案工作，是很容易导致头痛现象的出现的。那么，办公室一族应该怎样告别头痛呢?下面看一下小编为大家支的招吧。　　一、办公室勤开窗在封闭的写字楼里工作...

　　办公一族如何告别头痛?办公白领一族是人们都特别羡慕的一个群体，但是有时候，白领们也会面临比较困难的工作挑战，再加上整天的面对电脑伏案工作，是很容易导致头痛现象的出现的。那么，办公室一族应该怎样告别头痛呢?下面看一下小编为大家支的招吧。

　　一、办公室勤开窗

　　在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开办公室到有绿化的地方散散步。

　　二、每小时远望5分钟

　　由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。

　　三、不要“卑躬屈膝”

　　由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

　　四、慎吃巧克力、慎喝酸奶

　　硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

　　五、别“压”出头痛来

　　当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。

　　办公白领一族如何告别头痛?相信大家看完上面的文章之后对于办公室一族如何告别头痛都有一个明确的答案了吧。可以看出，平常的工作习惯和生活饮食习惯对于白领朋友们保证自己的身体健康是特别重要的哦。希望能给大家带来帮助。