水肿应该如何预防

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　1.要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。　　2．白天避免劳累和情绪激动。3.穿着舒适的鞋子和袜子，不要穿...

　　1.要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

　　2．白天避免劳累和情绪激动。

　　3.穿着舒适的鞋子和袜子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

　　4.不要久站、坐，工作者可以在工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。

　　5.不宜饱食，尤其是晚餐，低盐饮食。

　　6.进食足够量的蛋白质和蔬果，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。

　　此外，对于有效消除腿部水肿还有以下护理预防：

　　1. 按摩小腿前面的腿骨肌肉。

　　两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

　　2.拧小腿腿肚的肌肉。

　　像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

　　3. 按摩小腿的腿肚子上的肌肉。

　　用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

　　4.按摩大腿肌肉

　　把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

关键词: 水肿

分享到：

更多>>

24小时尿蛋白定量、血常规、血沉、血浆白蛋白、血尿素氮、肌酐、体液免疫、心电图、心功能测定、肾脏B超等实验室检查，有助于诊断和鉴别诊断。 1.二血浆蛋白与清蛋白的测定如血浆蛋白低于 55/gL或清蛋白低于23 g... 详细