糖尿病的预防有什么好方法？

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　随着患上糖尿病的人越来越多，好多人都开始研究日常生活中有什么方法可以预防糖尿病，知道怎么预防然后照做就可以降低糖尿病的发病率了。今天我们正好请到了糖尿病方面的权威专家，下面我们来听听这方面的专家是怎么说的吧! 　　日常预防糖尿病的方法：1、经常运动：保持运动对于1型糖尿病的预...

　　随着患上糖尿病的人越来越多，好多人都开始研究日常生活中有什么方法可以预防糖尿病，知道怎么预防然后照做就可以降低糖尿病的发病率了。今天我们正好请到了糖尿病方面的权威专家，下面我们来听听这方面的专家是怎么说的吧!

　　日常预防糖尿病的方法：

　　1、经常运动：保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。

　　2、控制血压：通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。

　　3、控制体重：肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。

　　4、控制盐量：多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。

　　5、饮食疗法：经常吃高热量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。

　　6、定期血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖;一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。

　　既然大家现在已经知道生活中如何预防糖尿病了，那么生活中就得完全按照上面的这些方法实施，这样才能从根本上降低糖尿病的患病率。不过大家在平常生活中还得经常测量一下血糖，如果发现有异常的话，请您尽早选择一家权威的医疗机构治疗。

关键词: 糖尿病糖尿

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