常练抬腿可以预防疝气

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　疝气，这种疾病也是非常容易发生在老年的身上的。老年患上了疝气之后，患病部位的一些疼痛往往都是很难忍受的。有没有什么好的办法来帮助我们的老年朋友呢?接下来，我们就来具体地了解一下老年朋友的运动疗法。老年疝气发病率高，主要是因为老年腹壁肌肉、肌腱退变，强度减低，加上肥胖或长期患病卧床等...

　　疝气，这种疾病也是非常容易发生在老年的身上的。老年患上了疝气之后，患病部位的一些疼痛往往都是很难忍受的。有没有什么好的办法来帮助我们的老年朋友呢?接下来，我们就来具体地了解一下老年朋友的运动疗法。

　　老年疝气发病率高，主要是因为老年腹壁肌肉、肌腱退变，强度减低，加上肥胖或长期患病卧床等因素，极易导致腹壁肌肉萎缩，致使小肠或大网膜从腹壁薄弱处突出，严重时不得不依靠手术解决问题。

　　因此，老年应该有意识地加强腹肌锻炼，增加肌肉力量，避免疝气的发生。

　　1.仰卧在床上，双臂平放在躯体两侧，两腿并拢上抬30～90度，再放平，最好稍悬空，一般反复做30次。继而双手交叉放在胸前，做仰卧起坐动作，反复做8～10次。

　　2.平坐在床上，两腿向前伸展，上身挺直，两臂平放于体侧，掌心向下。用一条长毛巾套在双脚底，吸气，将腿弯曲伸展，抬离床面，身体后倾，胳膊伸直，拉住毛巾两端，使躯体与双腿形成一个“V”字。呼气，腹部收紧，平衡身体，挺直腰背，尽量保持这个姿势，期间自然呼吸，然后将双腿和躯干慢慢放回床面。反复做3～6次。

　　3.平躺在床上，做3～5分钟深呼吸，同时手掌在患部做轻柔的画圈按摩，然后放松身体10～15分钟。

　　在文中，我们为大家具体介绍了老年朋友在患上了疝气之后可以采用一些运动疗法。这些运动疗法呢，对于患者有一定的辅助治疗的患者。患病的老年朋友，可以按照文章中提到的方法进行锻炼，在锻炼的时候，也要学会坚持。