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治疗失眠的方法有哪些

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源:互联网

[摘要]

  随着社会的发展和进步,人们的生活节奏也越来越快了,生活压力也随之变大,很多人到了晚上就难以入睡,或者入睡之后很容易就会醒来,其实这是一种失眠疾病,下面我们就给大家介绍一下治疗失眠的方法有哪些:   1、建立充足的信心在生活中偶而遇到失眠经验,不用过份担忧,相信自己的身体自然生活规...

  随着社会的发展和进步,人们的生活节奏也越来越快了,生活压力也随之变大,很多人到了晚上就难以入睡,或者入睡之后很容易就会醒来,其实这是一种失眠疾病,下面我们就给大家介绍一下治疗失眠的方法有哪些:

  1、建立充足的信心

  在生活中偶而遇到失眠经验,不用过份担忧,相信自己的身体自然生活规律会调整过来。连续200小时不睡者,仍能坚持身心功用正常,一两夜失眠自然不会造成什么困难。偶而一两次的失眠之后,如不去想失眠的痛苦,到疲惫的时自然就会睡着。失眠之后越是担心会再次失眠,到晚上就越难入睡。

  2、安排生活规律

  避免失眠的最好方法,是使生活起居规则化,养成守时入寝起床的习惯,然后建立本人的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨依然准时起床;遇有周末假日,防止多睡懒觉;睡觉不能贮储,睡多了无用。

  3、保持适度运动

  每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  4、睡前放松心情

  睡前半小时内避免过份费力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

  5、设计安静卧房

  尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

  以上内容就是对于治疗失眠的方法有哪些这个问题的简单介绍,相信朋友及其家属看了以后都已经有所了解了吧,希望对您有所帮助。平时我们一定要放松心情,多参加体育锻炼,保持良好的作息习惯,这样才能保持身体健康。

关键词: 失眠
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