治疗失眠的方法有哪些

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　随着社会的发展和进步，人们的生活节奏也越来越快了，生活压力也随之变大，很多人到了晚上就难以入睡，或者入睡之后很容易就会醒来，其实这是一种失眠疾病，下面我们就给大家介绍一下治疗失眠的方法有哪些：　　1、建立充足的信心在生活中偶而遇到失眠经验，不用过份担忧，相信自己的身体自然生活规...

　　随着社会的发展和进步，人们的生活节奏也越来越快了，生活压力也随之变大，很多人到了晚上就难以入睡，或者入睡之后很容易就会醒来，其实这是一种失眠疾病，下面我们就给大家介绍一下治疗失眠的方法有哪些：

　　1、建立充足的信心

　　在生活中偶而遇到失眠经验，不用过份担忧，相信自己的身体自然生活规律会调整过来。连续200小时不睡者，仍能坚持身心功用正常，一两夜失眠自然不会造成什么困难。偶而一两次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲惫的时自然就会睡着。失眠之后越是担心会再次失眠，到晚上就越难入睡。

　　2、安排生活规律

　　避免失眠的最好方法，是使生活起居规则化，养成守时入寝起床的习惯，然后建立本人的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨依然准时起床;遇有周末假日，防止多睡懒觉;睡觉不能贮储，睡多了无用。

　　3、保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　4、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份费力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　5、设计安静卧房

　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　以上内容就是对于治疗失眠的方法有哪些这个问题的简单介绍，相信朋友及其家属看了以后都已经有所了解了吧，希望对您有所帮助。平时我们一定要放松心情，多参加体育锻炼，保持良好的作息习惯，这样才能保持身体健康。

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细