时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网
对于妊娠时期的女性来说，很容易受到失眠的困扰，如果是偶尔出现的情况，不用担心对胎儿的影响。可是如果是长时间的话，就一定要重视起来，找出原因，缓解失眠，以免危害孕妈妈和胎儿的健康。今天，一起来看看失眠妈妈在睡觉前的一些注意事项。 1.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或
对于妊娠时期的女性来说，很容易受到失眠的困扰，如果是偶尔出现的情况，不用担心对胎儿的影响。可是如果是长时间的话，就一定要重视起来，找出原因，缓解失眠，以免危害孕妈妈和胎儿的健康。今天，一起来看看失眠妈妈在睡觉前的一些注意事项。
1. 尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2. 避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3. 牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
4. 睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
5. 适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
以上五点内容是关于失眠孕妈妈在临睡觉前的一些注意事项，大家在阅读后，对缓解失眠很有帮助。另外，在此需要提醒孕妈妈，对于失眠症状较轻的情况，可以通过饮食来改善，但千万不可随意吃安眠药来缓解。
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