晚上经常失眠吃什么缓解

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　失眠对于在高压状态下工作的人而言并不陌生，如今失眠的年轻人是越来越多，对大家的危害也是挺大的，严重危害到我们的学习和工作，很多人一发现自己有失眠症，就去药店买药治疗，结果病症美好，反而更严重。　　晚上经常失眠吃什么缓解1、在睡觉之前我们可以喝一些牛奶制品。牛奶带有色氨酸是促...

　　失眠对于在高压状态下工作的人而言并不陌生，如今失眠的年轻人是越来越多，对大家的危害也是挺大的，严重危害到我们的学习和工作，很多人一发现自己有失眠症，就去药店买药治疗，结果病症美好，反而更严重。

　　晚上经常失眠吃什么缓解

　　1、在睡觉之前我们可以喝一些牛奶制品。牛奶带有色氨酸是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。并且睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶等提神的食品。

　　2、睡前不要吃难以消化的食物和会导致胀气的食物。这类食物往往是会导致身体产生一些废气从而导致肚胀而影响睡眠。

　　3、多吃绿色蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中含有大量的维生素群，这些维生素是能够产生血清素和褪黑激素的这些都是能够有效的引发睡眠的。

　　4、失眠的时候可以适当的服用酸枣，酸枣中富含很多的色氨酸，我们在生活中可以使用酸枣来进行煮汤和泡茶，那样是能够很好的对失眠起到治疗作用的。

　　温馨提示：以上就是关于经常失眠该吃些什么的全部介绍，对于失眠患者初期的话是可以通过食疗方式缓解，对于以上内容仅供大家参考而已，如果您发现自己有失眠症，可以及时到正规医院确诊自己患病的原因。

关键词: 失眠

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