浅析失眠的成因

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　失眠通俗一点讲就是睡不着、睡不着也就是书面的失眠。越来越多的人反应睡眠状况越来越差、失眠状况越来越严重。我们应该做的不是不管不问、时间长了会对我们的身体产生巨大的影响。可是想要治疗失眠首先要知道失眠的原因有哪些、以下即是：　　 1、环境原因：常见的有睡眠、环境的突然改变。2...

　　失眠通俗一点讲就是睡不着、睡不着也就是书面的失眠。越来越多的人反应睡眠状况越来越差、失眠状况越来越严重。我们应该做的不是不管不问、时间长了会对我们的身体产生巨大的影响。可是想要治疗失眠首先要知道失眠的原因有哪些、以下即是：

　　1、环境原因：常见的有睡眠、环境的突然改变。

　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

　　5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

　　6、安眠药或嗜酒者的戒断反应

　　简单了解了小编为大家整理的失眠的原因之后、我们可以从原因上入手、缓解甚至是治疗失眠。改掉以前不良的生活习惯、睡觉之前不要太悲伤更不要太兴奋、时常保持着一个愉悦的好心情。天气晴朗的时候可以经常约一些朋友出来走走。