九式运动疗法治疗坐骨神经痛

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　如果大家能够知道一些治疗坐骨神经痛的方法，心中对于这个棘手的问题的担忧想必就会减小很多。那么今天我们就一起来学习一下治疗坐骨神经的一种方法：九式运动疗法。　　1、左右转臀两腿分开与肩同宽，两手叉腰站立，向左右扭转臀部，先慢后快，连续转动20~30次，每天，2次。2、上体屈伸两脚...

　　如果大家能够知道一些治疗坐骨神经痛的方法，心中对于这个棘手的问题的担忧想必就会减小很多。那么今天我们就一起来学习一下治疗坐骨神经的一种方法：九式运动疗法。

　　1、左右转臀两腿分开与肩同宽，两手叉腰站立，向左右扭转臀部，先慢后快，连续转动20~30次，每天，2次。

　　2、上体屈伸两脚分开与肩同宽，两手叉腰站立。两腿伸直，先上体向前弯曲90度，再向后伸挺，连续屈伸20~30次。

　　3、靠墙弯腰两腿分开与肩同宽，背对墙距离1米左右站立。两手自肩上扶住墙，尽力下滑弯腰，弯腰后还原成预备姿势为1次，做10~20次。

　　4、左右抬腿两腿并拢，两手叉腰站立。先将左腿绷直，尽量上抬，停2~3秒钟放下还原成预备姿势;换右腿进行同样练习，重复做10~20次。

　　5、交叉摸脚两脚分开与肩同宽，两手侧平举站立。弯腰左转用右手摸左脚尖，然后右转用左手摸右脚尖为1次，重复10次。

　　6、拍打臀部两脚分开与肩同宽，双臂下垂站立。两手半握拳，轻轻拍打臀部，也可单用一手拍打腿疼的那侧臀部，每次30"50下，每天2次，以局部感到发热为止。

　　7、坐姿摩腿坐在床上，上体挺直，两腿并拢向前伸直。上体向前弯曲，两手顺大腿、小腿向前摩去，摩到脚腕后手再摩回来，还原成预备姿势。重复10次。

　　8、仰卧动脚仰卧在床上，两腿伸直，两脚尖朝上。以脚踝为轴心，转动踝关节100～200次。每天做2次。

　　9、按摩腰椎采取站姿或坐姿均可。用两手手指桉摩腰摊.盲到局部发热为止。手法先轻后重，先慢后快。

　　上述文章中介绍的就是治疗坐骨神经痛的方法，希望这个方法能够让大家得到一些好处，从而尽快离开坐骨神经痛这个麻烦的疾病。祝愿大家早日恢复健康，生活幸福。

关键词: 坐骨神经痛神经痛

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