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对于青少年来说,应如何预防便秘的发生?

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源:互联网

[摘要]

  便秘现在已经成为了很多人困扰的问题,不光是中老年,甚至青少年便秘的也很多。青少年由于不注意自己的饮食健康和运动,所以也成为便秘的易发人群。那么对于青少年来说,应该如果预防便秘的发生呢?家长们一起了解一下吧。   1、 合理饮食。因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢,而蔬菜瓜果等则...

  便秘现在已经成为了很多人困扰的问题,不光是中老年,甚至青少年便秘的也很多。青少年由于不注意自己的饮食健康和运动,所以也成为便秘的易发人群。那么对于青少年来说,应该如果预防便秘的发生呢?家长们一起了解一下吧。

  1、 合理饮食。

  因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢,而蔬菜瓜果等则能软化大便,增加排便频率,故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外,尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物,多喝水,多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品,做到少食多餐,每次一般大约为成人的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、 芝麻等对便秘有一定效果。

  2、适当运动。

  现在大部分的孩子懒于运动,习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动,且旁边大堆零食伺候,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生便秘,所以必须适当运动,如跑步,打球,爬山等,以不超过负荷为宜。

  3、养成排便规律。

  孩子便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间,或者忘了大便,这样久而久之也会便秘。所以家长要告诉孩子有便意不应当忍,应及时排泻,同时,平时也要形成良好的排便习惯,有时即使没有便意,也可定时去卫生间蹲蹲。

  4、注意孩子的心理问题。

  孩子因为心理因素而引发便秘的现象也不罕见,所以家长也应重视孩子的心理健康,发现问题及时解决,多鼓励自己的孩子,关心孩子的心理成长。当然,如果以上种种方法仍不奏效或便秘伴腹泻腹痛消瘦便血等症状,则应及时带孩子去看医生。

  上边关于青少年怎么样预防便秘的知识已经给家长们介绍了,相信都了解了吧。青少年在学习中的压力比较大,所以这个时候家长更应该关注他们的身体健康,可以让他们适当的进行运动,养成良好的饮食习惯,避免便秘的发生。

关键词: 便秘
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