日常预防便秘的方法有几种？

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 首先肯定是饮食上面注意了，大家要多吃含纤维素多的食物，这样也可以促进肠蠕动，就不会便秘了，大便会非常通畅的。大家吃的主食不要吃过于精细的粮食，可以隔几天吃一点粗粮，这样也是可以预防便秘的。相信大家都知道一个人出现便秘症状人是非常难受的，特别是肛门...

核心提示: 首先肯定是饮食上面注意了，大家要多吃含纤维素多的食物，这样也可以促进肠蠕动，就不会便秘了，大便会非常通畅的。大家吃的主食不要吃过于精细的粮食，可以隔几天吃一点粗粮，这样也是可以预防便秘的。

　　相信大家都知道一个人出现便秘症状人是非常难受的，特别是肛门部位会感觉非常疼痛。既然这个疾病这么折磨人，那么大家就要去学习一下预防便秘的方法，然后生活中照着去做就不会那么轻易出现便秘了，那么日常预防便秘的方法有哪几种呢?我们接着往下看。

　　日常预防便秘的方法：

　　1、首先肯定是饮食上面注意了，大家要多吃含纤维素多的食物，这样也可以促进肠蠕动，就不会便秘了，大便会非常通畅的。

　　2、大家吃的主食不要吃过于精细的粮食，可以隔几天吃一点粗粮，这样也是可以预防便秘的。

　　3、每天都要吃一定量的新鲜蔬菜水果，或者多喝水，早晚空腹可以吃一个苹果，这样您的大便就不会那么硬了。

　　4、大家每天在工作以外的时间可以进行适当的体育锻炼，这样汗出的多，喝的水自然就多，自然就不会便秘了。

　　5、早上起床刷过牙后可以空腹饮一杯白开水或者里面加点蜂蜜，这样可以起到润肠通便的作用。

　　6、另外每天晚上或者早上都要定时排便，这样对您的身体健康也是有好处的，另外睡觉前可以按摩腹部。

　　7、以乐观开朗的心情面对每一天。

　　日常生活中预防便秘的方法就是上面的这几个了，其实只要大家注意平时的饮食，生活有规律一点，保证充足的睡眠，就不会出现便秘了。预防便秘最重要的就是在饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，注意荤素搭配，还有发现自己需要排大便，就要马上去，不能憋着。

关键词: 便秘

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