良好的生活习惯可以预防高血压

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

核心提示：良好的生活习惯可以预防高血压，我想这是很多患者朋友关注的话题的重点，高血压这种疾病给患者朋友的生活和工作带来很大的不便和影响，可是目前大部分人还是对该病不是很了解，所以，了解它的预防方法是很有必要的。良好的生活习惯可以预防高血压，下面我们看下生活中我们要注意什么！..

核心提示：良好的生活习惯可以预防高血压，我想这是很多患者朋友关注的话题的重点，高血压这种疾病给患者朋友的生活和工作带来很大的不便和影响，可是目前大部分人还是对该病不是很了解，所以，了解它的预防方法是很有必要的。良好的生活习惯可以预防高血压，下面我们看下生活中我们要注意什么！

　　良好的生活习惯可以预防高血压　　一、适量运动。　　适量运动可以保持身体健康，也是保健的一项必要内容，同时可以起到良好的控制血压上升的作用。经常参加适当的体育锻炼可以有效的减肥控制体重，此外还可以增强体质，对预防此病是很关键的，也是很重要的。　　二、合理膳食。　　日常饮食是大家在生活中最需要关注的一个方面。这里最关键的一点就是不要吃的太咸，味道合适就行，这对避免此病的发病是非常重要的。不合理的饮食对引发此病有着非常明显的作用。所以我们的饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。　　三、心理调节。　　积极的生活态度也可以使我们的身体获益。经常调节自己的情绪，及时排解内心的压力是防止血压升高的重要措施。情绪长期处于紧张的状态会使血压升高，我们在生活中要保持积极的心态，让自己心情愉悦，避免情绪的大起大落。　　四、　限制饮酒　　长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。每日酒精摄入量男性不应超过25克；女性不应超过15克。不提倡高血压患者饮酒，如饮酒，则应少量：白酒、葡萄酒（或米酒）与啤酒的量分别少于50ml、100ml、300ml。　　五、戒烟　　吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。戒烟的益处十分肯定，而且任何年龄戒烟均能获益。　　小编后语：以上就是介绍的良好的生活习惯可以预防高血压，你学会了吗？希望对您所帮助！戒烟戒酒，合理的饮食和心理调节是预防高血压的主要方法！减肥亲身体验真的不敢相信！！减肥食谱居然让我减肥靠着那三天的食谱，我整整坚持了4个月从大胖子变成现在的有型男哦！！看我如