心脏病的高发人群和预防办法

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 心脏病是生活中常见的心脏疾病之一，多高发于中老年群中，而导致心脏病发生的原因是多种多样的，如何预防心脏病的发生，是目前我们需要重视的问题，今天朋友们就跟着小编一起来看一下关于心脏病的知识。心脏是人体的中心位置，一旦心脏出了问题或者罢工不干，那就是...

核心提示: 心脏病是生活中常见的心脏疾病之一，多高发于中老年群中，而导致心脏病发生的原因是多种多样的，如何预防心脏病的发生，是目前我们需要重视的问题，今天朋友们就跟着小编一起来看一下关于心脏病的知识。

　　心脏是人体的中心位置，一旦心脏出了问题或者罢工不干，那就是直接威胁到生命的问题了，所以心脏病不容小视，心脏病有先天和后天之分，我们今天要了解的，就是心脏病的高发人群和预防措施有哪一些。

　　心脏病 - 高发人群

　　1、年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性。

　　2、吸烟者。

　　3、高血压患者。

　　4、糖尿病患者。

　　5、高胆固醇血症患者。

　　6、有家族遗传病史者。

　　7、肥胖者。

　　8、缺乏运动或工作紧张者

　　心脏病 - 预防措施

　　第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老年减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老年，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老年胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

　　第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30％，快走的效果最好。

　　第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　第六，适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　第七，当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老年要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

　　第八，控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病

　　以上就是小编要告诉大家的内容了，如果您到了中年，并且生活习惯不是很好，就要警惕起来了，改正不好的生活习惯，积极实施心脏病的预防措施是很重要的，千万不要小看这一些看似比较容易的预防措施，如果您做到了，那么心脏病一定会远离您的身体。

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关键词: 心脏病

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