时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网
如今，因为种种原因，很多的人开始患有腰间盘突出这种疾病。如果你现在也饱受这种疾病的折磨，那么您在积极配合医生治疗的同时，我们专家来给您介绍一下可以促进身体恢复的运动方法，也许会对您的病情有所帮助。(1)腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8...
如今，因为种种原因，很多的人开始患有腰间盘突出这种疾病。如果你现在也饱受这种疾病的折磨，那么您在积极配合医生治疗的同时，我们专家来给您介绍一下可以促进身体恢复的运动方法，也许会对您的病情有所帮助。
(1)腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。
(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
(3)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。
此外，大家在平时的工作中要注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
对于腰间盘突出患者来说，日常生活当中如果可以适当的进行一些体育锻炼，会对自己的病情有很大的帮助。另外，除了锻炼，良好的护理方法和愉悦的心情都会对患者身体的康复起到很大的辅助效果。
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