预防头痛有什么好的方法呢？

时间 : 2016-08-22 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

头痛很多人都经历过，如果只是一个小头痛的话，大家也不需要紧张，只要在日常生活中学会一些简单的预防头痛的方法，那么头痛就不再可怕，就算头痛来了之后，我们也是可以轻松的解决好。　　预防头痛的方法一：均衡膳食...

头痛很多人都经历过，如果只是一个小头痛的话，大家也不需要紧张，只要在日常生活中学会一些简单的预防头痛的方法，那么头痛就不再可怕，就算头痛来了之后，我们也是可以轻松的解决好。　　预防头痛的方法一：均衡膳食　　均衡膳食　　一个人的饮食习惯对身体的影响是非常大的，均衡膳食相当重要。一份均衡的膳食食谱既能够增强你的免疫系统，也能对你的神经系统发挥积极的作用。务必吃早餐；多吃复合碳水化合物，如全麦面包、面食；多吃新鲜水果和蔬菜；少吃脂肪含量高的食物；尽量禁烟，尽量少摄取咖啡因，适量饮酒，合理用药；慢吃，抽足够时间吃饭，避免暴饮暴食或长时间饥饿。　　预防头痛的方法二：坚持锻炼　　坚持锻炼　　不要把锻炼当作一项任务去完成，难度不用太高，强度无需剧烈，把锻炼当作生活的一部分。户外长距离散步、游泳、慢跑或者旅游都是锻炼的方式，长期坚持，可以调整心理、释放压力，减轻头痛及焦虑的发作。　　预防头痛的方法三：放松身心　　深呼吸　　面对纷杂的环境，面对棘手的问题，它可以使你镇静，使你恢复精神。有意识地进行深度呼吸练习能缓解疲乏、头痛头晕和紧张情绪。[详情]　　按摩　　用手指在太阳穴部位顺时针、逆时针方向按摩几分钟，或颈部、背部热敷，或头皮、颈部肌肉轻柔压迫等，可以加快局部血液循环，减轻局部肌肉痉挛和收缩，缓解或预防头痛。　　沐浴　　这是一个缓解头痛的好方法。洗浴时间不宜超过20分钟，水温不宜超过35~36摄氏度。淋浴可对头痛引起的脊背和颈部发硬起到缓解作用。　　拥有一个良好的心情是让我们远离头痛的好方法，如何想要远离头痛，首先我们需要多学一点医疗知识，远离头痛，让自己的生活变得更加的轻松和自如。保持健康的什么，因为身体才是革命的本钱。