糖尿病患者正确的运动方式

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　糖尿病是一种不易根治，易多发的疾病，近年来，糖尿病患者是一个非常强大的群体。专家介绍说，对于糖尿病携带者来说，随着自身病情的逐渐加重，自身健康体质也会慢慢的变弱，另外，体质虚弱的糖尿病患者不适合做大量的运动，但是又不可以不运动，这时最好的运动方式就是散步。糖友养生须知：正确散步有...

　　糖尿病是一种不易根治，易多发的疾病，近年来，糖尿病患者是一个非常强大的群体。专家介绍说，对于糖尿病携带者来说，随着自身病情的逐渐加重，自身健康体质也会慢慢的变弱，另外，体质虚弱的糖尿病患者不适合做大量的运动，但是又不可以不运动，这时最好的运动方式就是散步。

　　糖友养生须知：正确散步有助保健

　　散步是简单良好的休闲活动，不单是糖友，正常人在餐后慢慢散步，多走走，对身体都是有益的。但对糖友而言，散步也要讲究方法，正确的方法才有助于疾病的保健。

　　1、普通散步法

　　用慢速(60-70步/分钟)或中速(80-90步/分钟)散步，每次30-60分钟，可用于一般保健。

　　2、快速步行法

　　每小时步行5000-7000米，每次锻炼30-60分钟，用于普通中老年增强心力和减轻体重，最高心率应控制在120次/分钟以下。

　　3、定量步行法

　　这种方法也被很多患者所喜爱，这种方法是在斜坡上进行。在30度斜坡的路上散步100米，以后渐增至在50度斜坡的路上散步2000米，或沿30度-50度斜坡的路上散步15分钟，接着在平地上散步15分钟。此法适用于糖尿病、心血管系统慢性病和肥胖症的患者。

　　散步是糖尿病患者最佳的运动方式，专家提示患者朋友们，得了病不要过于担忧，一定要积极正面的去面对，养成良好的饮食习惯和运动方式，一定可以很好的控制疾病的加重，早日步入健康的行列!

关键词: 糖尿病糖尿

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