抑郁症的饮食原则主要有哪些？

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　如今社会，越来越多的年轻人开始患上抑郁症，之所以会出现这样的情况，除了与社会生活有关以外，还与个人所保持的饮食习惯也有一定的联系，所以，要想避免患上抑郁症，光是心态还不够，还要有一个健康的饮食原则。　　抑郁症的饮食原则1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量...

　　如今社会，越来越多的年轻人开始患上抑郁症，之所以会出现这样的情况，除了与社会生活有关以外，还与个人所保持的饮食习惯也有一定的联系，所以，要想避免患上抑郁症，光是心态还不够，还要有一个健康的饮食原则。

　　抑郁症的饮食原则

　　1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

　　2、补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

　　3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

　　4、牛肉、火鸡肉、鸡肉、鱼肉、扁豆、豌豆、药用酵母、花生黄油、坚果和大豆，多食用上诉食品及碳水化合物，有助于大脑摄取色氨酸。色氨酸太少就会造成脑子里神经传递素的下降，其后果是使人出现抑郁症。酪氨酸也是脑部功能活动那个所需要的物质。此氨基酸可能对那些长期处于情绪紧张的人有好处。

　　看来，对于抑郁症的饮食原则来说，并不是大家想象中的那样复杂，只要大家在平时能够保持一个健康的饮食习惯，克制住自己不要吃垃圾食品，另外，最好能够戒掉烟酒，这样就可以避免患上抑郁症。

关键词: 抑郁症抑郁

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