能够诱发心脏病的不良习惯有哪些

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　我们生活在大自然中生病是不可避免的，但是还是可以预防的，所以一些必要的预防知识大家还是有必要去了解的，但是光是预防还是不够的，有一些在生活中养成的不好的习惯也会导致我们生病，下面是我为大家搜集的关于能够诱发心脏病的不良习惯，希望能够引起大家的重视改掉这些不良习惯。1.雾天在户外运...

　　我们生活在大自然中生病是不可避免的，但是还是可以预防的，所以一些必要的预防知识大家还是有必要去了解的，但是光是预防还是不够的，有一些在生活中养成的不好的习惯也会导致我们生病，下面是我为大家搜集的关于能够诱发心脏病的不良习惯，希望能够引起大家的重视改掉这些不良习惯。

　　1.雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。

　　2.陪着别人吸烟。如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26％。

　　3.怒斥会对心脏造成巨大的冲击。

　　4.事业至上，忽视减压。精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25％以上的焦虑和抑郁。

　　5.终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年，最后发现，在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。

　　6.做运动，一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，即便每次只运动5到10分钟。

　　7.吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。

　　8.油炸食物。在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究中记录了八万名女性长达十四年的锻炼及营养习惯。研究人员发现，与心脏病关系最大的是摄入的食物中含有的转脂肪酸，它是一种降低HDL胆固醇含量并增加对人体有害的LDL胆固醇含量的变异脂肪，而罪魁祸首就是炸薯条。

　　9.压抑愤怒。压抑愤怒会加大对心脏的压力，如果发泄出来，会使心脏感到更舒适，降低心律不齐、心绞痛的几率。

　　10.三餐进食过饱。胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得过饱，一般七八成即可。

　　11.打呼噜不碍事。半数男性有睡眠窒息症(人们在睡眠时一度出现呼吸暂停长达一分钟的情况)，还有高血压症，通常是由体内含量高的荷尔蒙醛固酮引起的。要消除睡眠窒息症，也要降低血压。

　　这就是诱发心脏病的一些不良习惯，我们每个人都有自己的缺点和生活中养成的一些不好的习惯，这些不好的习惯都会直接危害我们的身体健康，虽然有的可能现在不可能马上显现出来，但是将来一定会有影响，所以大家一定不要轻视这些坏习惯，否则只会让自己后悔。

关键词: 心脏病

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