经常失眠吃什么水果比较好？

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　很多经常性失眠患者觉得失眠并不是很严重的病，并不需要去医院治疗。其实，确实如此，而且患者可以通过吃水果帮忙治疗经常性失眠哦!下面小编就为大家介绍一下经常性失眠吃什么水果比较好。　　一、葡萄最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑...

　　很多经常性失眠患者觉得失眠并不是很严重的病，并不需要去医院治疗。其实，确实如此，而且患者可以通过吃水果帮忙治疗经常性失眠哦!下面小编就为大家介绍一下经常性失眠吃什么水果比较好。

　　一、葡萄

　　最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　二、香蕉

　　三、大枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　四、奇异果

　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　通过以上对经常性失眠患者适合吃的水果的介绍，你是不是也学会了一些?葡萄、香蕉、大枣、奇异果等等都是日常生活中常见的水果，患者通过吃水果不仅可以治疗失眠症还可以补充身体营养哦!