失眠应该怎么治疗呢？

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。我相信每个人都有过失眠的经历，那是看着时间一分一秒走过，希望天快点亮的期盼，...

核心提示: 大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。

　　我相信每个人都有过失眠的经历，那是看着时间一分一秒走过，希望天快点亮的期盼，偶尔失眠也属于正常现象，但是长时间失眠，会让人身心疲惫，没有办法专心工作，严重的影响到生活作息，那么出现失眠的现象，应该怎么治疗呢?下面我们一起来听听专家是怎么说的。

　　1杜绝夜生活

　　远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　2忌提神品

　　睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　3泡澡安神

　　有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。

　　4食物助眠

　　睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。

　　5数羊助眠

　　大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。

　　失眠，对于那些好梦的人来说简直就是没有办法理解的痛苦，以上专家已经详细的介绍了治疗关于失眠的几种方法，希望可以帮助到大家，可以采取，数绵羊的方法，泡脚，少喝咖啡，在睡前可以听一些舒缓的音乐，这样也可以提高睡眠的质量。

关键词: 失眠

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