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更年期综合症患者吃什么好

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源:互联网

[摘要]

  众所周知,怎样的膳食结构早就怎样的身体结构,人到中年,内分泌等机能都与以前有了很大的不同,所以如果不改善原有的不科学的膳食方法,不养成良好的作息时间,很容易得上更年期综合症,那么更年期综合症患者吃什么好呢?限制食盐及少吃甜食:更年期妇女,若要补充和增加雌激素,也可服食“亚麻子油”。...

  众所周知,怎样的膳食结构早就怎样的身体结构,人到中年,内分泌等机能都与以前有了很大的不同,所以如果不改善原有的不科学的膳食方法,不养成良好的作息时间,很容易得上更年期综合症,那么更年期综合症患者吃什么好呢?

  限制食盐及少吃甜食:更年期妇女,若要补充和增加雌激素,也可服食“亚麻子油”。最近有不少医学报告表明,“亚麻子油”富含植物性雌激素,对更年期女性有益。

  更年期妇女也应控制食盐,少吃甜食;这是因为更年期妇女内分泌改变,水盐代谢紊乱,容易引起浮肿,甚至进一步引起血压升高,因此用盐量宜尽量控制。

  营养师认为,更年期女性饮食要清淡,减少摄取高脂肪食物和糖类,其中一个要点是少吃肉类,尤其是少吃肥肉等,富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物,多吃各种鱼类。

  多吃绿叶蔬菜与黄豆:更年期妇女应摄取足够的,含维生素B的食物,如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮,绿叶蔬菜如菠菜等,均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B,也含有矿物质,又有良好降脂作用,也可多吃。此外,新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃,水果中的猕猴桃(奇异果)、苹果、凤梨等尤其可多食用。

  有了以上知识,相信大家都了解到更年期综合症患者应该多吃绿叶蔬菜和黄豆,少吃食盐,少吃或尽量不吃甜食,还要饮食清淡,虽然看起来都是比较简单的做法,但是改变一小步,身体健康的何止是一大步。

关键词: 更年期综合症
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