颈椎病的日常预防方法有什么？

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　颈椎病已经成为一种流行病，严重的影响了患者工作与学习，而且颈椎病有年轻化趋势，特别是许多的白领，长期低头工作，不注意休息，早早的患上了颈椎病。不及时治疗还会引起许多并发症，下边介绍一下颈椎病的日常保健：　　1、进行适当的医疗体育保健操锻炼没有任何颈椎病症状的人每天早晚可以进...

　　颈椎病已经成为一种流行病，严重的影响了患者工作与学习，而且颈椎病有年轻化趋势，特别是许多的白领，长期低头工作，不注意休息，早早的患上了颈椎病。不及时治疗还会引起许多并发症，下边介绍一下颈椎病的日常保健：

　　1、进行适当的医疗体育保健操锻炼

　　没有任何颈椎病症状的人每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动。坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉。

　　2、避免长期低头姿势

　　尽量避免长时间保持低头的动作，不宜长时间动作单一，特别是银行工作人员、财务人员、办公室上班族等，工作期间要注意多活动颈部，有条件的话最好可以适当的起身活动一下身体。

　　长时间保持低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎间盘发生退变。另外，喜欢躺在床上看书、玩电脑等习惯也要改掉。

　　3、枕头高度要合适

　　一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。选择枕头的时候一定要注意舒适度，最好可以适当的试用一下，另外太过便宜的枕头要注意质量问题。

　　4、外出乘车避免在车上睡觉

　　乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

　　5、避免风寒、潮湿

　　注意避免风扇、空调直吹颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉，保护好颈部的温度。

　　以上介绍了颈椎病的日常护理，希望能对你预防颈椎病有所帮助。特别是对于那些易感人群，更应该注意休息，白天得不到休息，就要等晚上彻底的调理。给颈椎充足的休息时间。祝你早日摆脱颈椎病的困扰。有问必答网的专家随时接受你的咨询。

关键词: 颈椎病

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