年轻人怎么预防颈椎病呢

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

以前颈椎病的高发人群是中老年患者，但是现在很多年轻人因为工作的时候长久的坐着不动，也会导致自己患上颈椎病这种疾病，其实建议年轻人工作间隙一定要站起来多多的进行运动，下面主要介绍一下年轻人怎么预防颈椎病呢?&.

以前颈椎病的高发人群是中老年患者，但是现在很多年轻人因为工作的时候长久的坐着不动，也会导致自己患上颈椎病这种疾病，其实建议年轻人工作间隙一定要站起来多多的进行运动，下面主要介绍一下年轻人怎么预防颈椎病呢?

1、保暖颈部：现在的年轻人，都比较注重美，冬天穿的少，夏天又吹空，就容易造成颈部受凉，所以我们要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或是运动的时候，避免急拐弯、急刹车或者是突然转颈。

2、枕头不要过高：有的年轻人睡觉也不爱枕枕头，长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直。所以卧床休息的时候，颈部最好垫高8-10厘米，枕头应枕在颈部上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧睡的患者，要让枕头和肩同高。不能躺着看书，看电视。

3、避免长时间低头：在使用电脑，玩麻将等，尽量每隔20-30分钟左右要进行颈部的放松运动，伸伸腰，扩扩胸，看看窗外远处景物，呼吸新鲜的空气。

4、在日常生活中要注意保持头颈正确的姿势，不能偏头耸肩，操作电脑的时候要正面注视，保持脊柱的正直。

5、坚持锻炼：患者也要坚持锻炼，如，游泳，羽毛球，网球，放风筝等运动，这对此病的预防是有很大帮助的。

总之，上述给大家介绍的就是年轻人预防颈椎病的一些方法，其实建议年轻人一定要做好颈椎病的预防工作，不要自己小小年纪就患上这种疾病，建议不要长时间的对着电脑坐着不动，一定要多多的进行办公室的运动，从而做好预防。

关键词: 颈椎病

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