内外就和让老年在冬季远离骨折

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　有资料表明，冬季是老年骨折发生的高峰期。主要的原因是两方面的，首先，冬季天气比较寒冷，老年骨骼内的血液循环减少了;另外，道路的光滑让老年更容易摔跤。提及补钙，人们就会想起那些补钙保健品的广告。当然，老年可以在医生的指导下，适量服用一些补钙保健品。不过，从长远看，预防或延缓骨质疏松的...

　　有资料表明，冬季是老年骨折发生的高峰期。主要的原因是两方面的，首先，冬季天气比较寒冷，老年骨骼内的血液循环减少了;另外，道路的光滑让老年更容易摔跤。

　　提及补钙，人们就会想起那些补钙保健品的广告。当然，老年可以在医生的指导下，适量服用一些补钙保健品。不过，从长远看，预防或延缓骨质疏松的发生，老年应该多吃富含蛋白质和维生素D的食物，通过饮食补充必需的钙，如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等，特别是牛奶，含钙量比较高，每天若坚持喝一杯牛奶，效果可能优于“突击补钙”。经常进行一些力所能及的体育锻炼，冬季锻炼最好能与“日光浴”结合起来，如户外散步，接受阳光照射，促使身体内合成更多的维生素D，协助钙质吸收。老年还要改掉一些不良的生活习惯，因为研究表明，长期吸烟、过量饮酒、少动多坐及低钙饮食等，都容易诱发骨质疏松症。

　　据美国科学家的调查，美国每年约有40％的老年会摔跤，而摔跤又是老年骨折的最直接的原因。老年冬季在室内活动较多，所以首先必须考虑“室内防摔”:室内温度保持在10摄氏度以上，使得老年减少穿衣，活动轻便;屋里陈设和东西的摆放，以不妨碍老年行走为原则;桌椅等家具应稳固，不能摇摆晃动;注意地板和鞋子的防滑，老年最好不要穿拖鞋;楼梯、过道、卫生间的照明要充足，地面要保持干燥，防止积水;洗澡处和坐便器旁边要安装可供老年方便使用的把手。

　　在冬季，尽量不要让老年单独的外出。非要外出，最好有人陪伴，或者主拐杖。老年尤其不要在冬季去滑冰。在饮酒之后，由于酒精的作用很容易摔跤，一定要有人搀扶。