失眠是怎么一回事呢

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

有些人会有失眠的现状出现，但是您可知道失眠是一种疾病，需要我们的及时治疗，一旦我们没有重视起来，这就不仅会增加患者的精神负担，还会影响到患者的日常生活，为此我们应该及时的治疗失眠这种疾病，这样才能有效的护理好患...

有些人会有失眠的现状出现，但是您可知道失眠是一种疾病，需要我们的及时治疗，一旦我们没有重视起来，这就不仅会增加患者的精神负担，还会影响到患者的日常生活，为此我们应该及时的治疗失眠这种疾病，这样才能有效的护理好患者，具体的内容如下总结：

失眠包括：入睡困难；睡眠表浅，易醒，似睡非睡；早醒，醒后无法再入睡；梦多常被恶梦惊醒；睡醒之后疲乏无力；

长期失眠的危害：抵抗力减弱；记忆力减退，头痛；植物神经紊乱，抑郁症，精神错乱，癫痫等；可引起老年痴呆症，使人过早衰老，缩短寿命；诱发肥胖，糖尿病，胃溃疡，中风、心脏病和癌症。

科学的睡眠卫生：

（1）定时休息，准时上床，准时起床。无论前晚何时入睡，次日都应准时起床；

（2）床铺应该舒适、干净、柔软度适中，卧室安静、光线与温度适当；

（3）床是用来睡眠的地方，不要在床上读书、看电视或收听收音机；

（4）每天规则的运动有助于睡眠，但不要在傍晚以后运动，尤其是在睡眠前2小时，否则反而会影响睡眠；

（5）不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽烟。假如存在失眠，应避免在白天使用含有咖啡因的饮料来提神；

（6）不要在睡前大吃大喝，但可在睡前喝一杯热牛奶能够帮助睡眠；

（7）如果上床20分钟后仍然睡不着，可起来做些单调无味的事情，等有睡意时再上床睡觉；

（8）睡不着时不要经常看时钟，也不要懊恼或有挫折感，应放松并确信自己最后一定能睡着；

（9）如果存在失眠，尽量不要午睡，如果实在想睡，可小睡30分钟；

（10）镇静催眠药的使用应该严格按照医嘱进行。

失眠的患者到底应该怎么护理还需要我们在临床上不断地提高临床的治疗效果，这样才能有效的治疗患者，促进患者的疾病康复，再者对于失眠的患者来说如果想要护理好的话，还应该让患者积极地配合我们的治疗，这就需要我们为患者提供治疗的相关的知识。

关键词: 失眠

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