糖尿病患者中午午睡健康吗？

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　春困秋乏夏打盹，很多人都有午睡的习惯，糖尿病患者也一样。众所周知，午睡会引起人体血糖的变化，糖尿病患者体质情况和正常人又不太一样，那么，糖尿病患者到底应不应该午睡呢?如何午睡才更有利于健康呢?一起来看一下下面的文章。1、中午吃饭以后不要急着午睡。许多人习惯中午吃完饭就睡觉，而这时胃...

　　春困秋乏夏打盹，很多人都有午睡的习惯，糖尿病患者也一样。众所周知，午睡会引起人体血糖的变化，糖尿病患者体质情况和正常人又不太一样，那么，糖尿病患者到底应不应该午睡呢?如何午睡才更有利于健康呢?一起来看一下下面的文章。

　　1、中午吃饭以后不要急着午睡。许多人习惯中午吃完饭就睡觉，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

　　2、一定要安排好睡觉的时间。通常人们认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

　　3、中午睡觉后要饮水。睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度有氧活动。

　　4、中午睡觉不要睡太长时间。专家建议，健康的午睡以15~30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

　　5、中午睡觉尽量不要趴着睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏，眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

　　以上就是给糖尿病患者关于午睡方面的一些建议，看了上面的文章，我们知道，糖尿病患者最好在午睡前活动10分钟，睡醒之后可以喝杯水，除此之外，午睡时间不要过长，15至30分钟为最佳。

关键词: 糖尿病糖尿

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