如何在运动中预防运动损伤

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　生活中很多人喜欢去健身房，但是他们只是好奇，偶尔有时候还会运动几下，就因为这几下就造成了运动损伤，那是因为他们根本就不知道太大强度对于初学者来说很容易受伤，所以平时要懂得保护自己，不要盲目运动，那么应该如何在运动中预防运动损伤呢? 　　1.加强思想教育平时要加强体育保健知识的宣传..

　　生活中很多人喜欢去健身房，但是他们只是好奇，偶尔有时候还会运动几下，就因为这几下就造成了运动损伤，那是因为他们根本就不知道太大强度对于初学者来说很容易受伤，所以平时要懂得保护自己，不要盲目运动，那么应该如何在运动中预防运动损伤呢?

　　1.加强思想教育　　平时要加强体育保健知识的宣传和教育, 在体育训练和比赛活动中，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。

　　2.合理安运动锻炼计划　　运动负荷要逐渐增加;在学习新动作时，要注意正确模仿，做到从易到难、从简到繁。根据自己的情况选择合适的锻炼项目，不应盲目求全、求新。

　　3.认真做好准备活动　　剧烈运动前都要认真做好准备活动，对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习。准备活动要选择与所锻炼项目相关性较大的一些活动进行有针对性的预热。

　　4.加强保护和自我保护　　保护在器械运动中十分重要，很容易发生技术错误或失手，特别是学习新动作时，都应有人保护和帮助。

　　5.加强保健指导　　对学生或经常参加体育锻炼的人，都要定期进行体格检查。对患有各种慢性病的人，更要加强医学观察和定期或不定期检查，禁止伤病患者或身体不合格的人参加剧烈运动或比赛。做好自我保健工作，必要时要请医生做医学检查。

　　6.做好器械及用具检查　　要认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全卫生检查。对已损坏地设备及时维修，禁止穿不合适的服装和鞋子参加运动。

　　上面这几点就是容易出现运动损伤前应该做的事情，不要感觉枯燥当运动损伤出现之后再后悔就来不及了，所以那些对运动不太懂的人就更要加强学习，运动是好事，但是盲目运动就不是好事了，所以要预防运动损伤。

关键词: 运动损伤

分享到：

更多文章>> 与“如何在运动中预防...”相似的文章