哪些方法能缓解失眠的症状

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　失眠的发生给患者带来了巨大的痛苦，如何才能尽快的缓解失眠的发生呢?专家说除了配合医生的治疗以外，患者在日常生活中还要保持平和的心态、在睡前可以听一些音乐，另外还可以在睡前喝一杯热牛奶，对缓解失眠也有很好的帮助，具体内容下面为您详细介绍。　　(1)平常而自然的心态出现失眠不必过分担...

　　失眠的发生给患者带来了巨大的痛苦，如何才能尽快的缓解失眠的发生呢?专家说除了配合医生的治疗以外，患者在日常生活中还要保持平和的心态、在睡前可以听一些音乐，另外还可以在睡前喝一杯热牛奶，对缓解失眠也有很好的帮助，具体内容下面为您详细介绍。　　(1)平常而自然的心态　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。　　(2)寻求并消除失眠的原因　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。　　(3)睡眠诱导　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。　　(4)饮热牛奶法　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。　　以上几种方法对缓解失眠有一定的帮助，专家说引起失眠原因各不相同，所以缓解的方法也要因人而宜，如果上述方法对您没有作用，那么还是要及时去医院接受正规的治疗，这样才能尽早的摆脱失眠的痛苦。