我们在生活中该怎样去治疗失眠呢?

时间 : 2016-08-21 07:40:03 来源：互联网

[摘要]

　　很多人因为长期睡眠质量不能够保证，晚上经常失眠，就很容易造成失眠，研究表明，经常失眠的人寿命比正常人要少，所以为了我们的生命我们一定要尽快治疗失眠，那么我们在生活中该怎样去治疗失眠呢?1、在睡前不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;...

　　很多人因为长期睡眠质量不能够保证，晚上经常失眠，就很容易造成失眠，研究表明，经常失眠的人寿命比正常人要少，所以为了我们的生命我们一定要尽快治疗失眠，那么我们在生活中该怎样去治疗失眠呢?

　　1、在睡前不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　2、失眠患者在睡前可以聆听平淡而有节律的音响。这样是能够建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　3、失眠患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　4、造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。消除失眠原因，是能够有效的治愈失眠的，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

　　每个人都害怕失眠，更何况失眠还可以导致皮肤变差，学习能力下降，工作效率变低，甚至于是寿命减少，所以大家一定要注意千万不要给自己太大的压力，及时做好失眠的治疗，争取能够早日康复。

关键词: 失眠

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